arbre dans les nuages

mardi 17 septembre 2013

LE RELACHEMENT EN POSITION DEBOUT

Le relâchement est indispensable dans la pratique du Qi gong.

En effet, quand le corps est relâché, l'énergie circule alors librement dans tout le corps, sans obstacles.


La première étape du relâchement en position debout :

  • Mettez-vous à l'aise, équilibrez le poids du corps sur les deux pieds, sans pencher, ni en avant, ni en arrière
  • Relâchez les traits du visage 
  • Les paupières tombent
  • L'espace entre les sourcils se lisse
  • Les lèvres esquissent un sourire
  • Vérifiez la position du cou, la tête est droite, sans être relevée et le menton légèrement rentré. Imaginez un fil qui suspend la tête par son sommet (Bai Hui), la cambrure du cou s'efface d'elle-même. Les épaules descendent.
  • les bras aussi se relâchent.
  • Les bras aussi se relâchent, sous l'action de la pesanteur, les coudes se détendent. Vérifiez aussi la détente des doigts. La respiration calme et naturelle favorise le relâchement de la poitrine et du ventre.
  • Vérifiez la détente des muscles du dos.
  • Au niveau du bassin, sentez l'équilibre entre les muscles des lombaires et du ventre.
  • Les hanches, faites jouer le bassin, en avant, en arrière, à droite, à gauche pour trouver le meilleur équilibre, celui ou vous vous sentez à l'aise.
  • Les genoux sont légèrement fléchis, ni pliés, ni tendus.
  • Les pieds reposent naturellement sur le sol. 




                                                               Maitre Zhang Guang De




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